Boas escolhas do guarda-roupa vão muito além de olhares na academia ou naquela corrida ao final da tarde. É essencial usar roupas e calçados apropriados para a prática de exercícios físicos, pois esses podem melhorar ou prejudicar o desempenho de acordo com as opções. Assim como a execução incorreta de determinadas atividades, a escolha errada pode afetar diretamente à saúde. O conforto é peça chave, com roupas que não limitem os movimentos. “Falta de ventilação adequada faz subir excessivamente a temperatura corporal”, ensina a professora da Faculdade de Educação Física da UnB Ana de David, especialista em movimento humano.

Muitos ainda insistem nas vestimentas inadequadas nessas horas. “Nas academias, ainda encontro pessoas com roupas erradas para fazer musculação”, declara a treinadora de vôlei Mônica Alcântara, que também é personal trainer. Ela destaca que é necessário estar muito ciente da atividade física que será executada ao fazer a escolha. Este é o caso da estudante de ciências sociais Maria Eduarda Herbst, 21. “Uma calça tipo legging e uma blusa mais solta”, diz, complementando que procura opções leves na hora de fazer caminhadas.

O personal trainer Allan Stefano observa que as pessoas acabam se acomodando à rotina diária e frequentando a academia com roupas convencionais. “Chega do trabalho, ou então tem um monte de gente que só põe uma bermuda e vem com sapatos inadequados.” Para a professora Ana, o uso de vestimentas muito apertadas também pode prejudicar a circulação. “Atualmente, vem sendo desenvolvidas roupas com tecidos especiais que pressionam partes específicas do corpo auxiliando no retorno venoso durante a atividade física.” Ela explica que esse é um ponto benéfico para a saúde e para o desempenho esportivo. O ideal é usar peças não muito apertadas e nem tão folgadas. Roupas largas correm risco de prender nos equipamentos utilizados, provocando acidentes.

O estudante de engenharia de produção Vinícius Monteiro, 22, diz que já errou algumas vezes na escolha do tecido: “Algodão aquece, e você suando, prejudica na transpiração e na manutenção da temperatura interna do corpo.” Calças jeans, apesar de não serem as opções mais procuradas nessas horas, podem ser um perigo nesse aspecto. É importante o uso de tecidos que não retenham muito líquido e nem calor. Tecidos mais pesados podem prejudicar os movimentos associados ao acúmulo de suor. Shorts ou calças tactel são boas indicações para homens e mulheres. “Se você usar um short que seja mais curto,ajuda na movimentação”, diz.

O conforto e o desempenho não podem também ficar de lado para dar lugar à vaidade, um erro que segundo a treinadora Mônica, é mais comum entre o público feminino. “Muitas mulheres querem ficar mais bonitas do que confortáveis, então, às vezes, elas pecam para ficar mais apresentáveis.”

E os pés?

Tão importante quanto a roupa é tirar do armário aquele par de tênis que é ideal para a prática de atividades físicas. “Geralmente, tem que usar um tênis que seja bem confortável pra que você não sinta dor quando estiver fazendo atividade física”, mostra a estudante Maria Eduarda ciente dos riscos que calçados inadequados podem provocar. Estes geram além de desconforto, lesões e problemas na postura. “Vários tipos de esportes utilizam calçados com formatos específicos com solados, amortecedores, tecidos e protetores das articulações desenvolvidos de acordo com as características dos movimentos a serem realizados”, comenta a professora Ana de David.

O personal trainer Allan complementa que a opção adequada vai ajudar na absorção de impacto dos exercícios e na postura, distribuindo melhor a carga do seu peso. O chamado overuse, uso excessivo, também pode afetar no desempenho. “Com o uso contínuo, sem a troca eventual, o amortecimento dele muitas vezes se torna ineficaz. Tem de ter tempo de descanso também para o calçado.”

A professora explica que quanto mais leve for, mais confortável será a execução dos movimentos, e alerta para o perigo do excesso de amortecimento. “Calçados com muitos amortecedores exercem pouco fator de proteção contra lesões e aumentam em demasia o peso, além de aumentar a altura do solado, expondo o praticante a um maior risco de lesões por torções.”

Texto e imagens: Jornalismo.IESB